????七,、呵濁氣　在空氣新鮮處多行深呼吸,，可促進血液循環(huán)，增進呼吸系統(tǒng)的機能。

????八,、咽津三　唾液是個寶,，能使消化好,。多生津液,，使其充滿口腔，再分三口連續(xù)運氣下咽,。尤其是子夜做津三咽數(shù)次,，有開胸理氣、增強內(nèi)臟器官的功能,，可以祛病延年益壽,。

????九、目運轉(zhuǎn)　著重視神經(jīng)各種肌肉的鍛煉,。旋眼球,、經(jīng)常遠眺，做視力保健等,。

????十,、耳常彈　輕震耳輪，彈動耳肌,，包括嗚天鼓等,，以增強聽覺神經(jīng)的功能。

????十一,、脊背暖　背部一定要保持暖和,。

????十二、胸宜護　護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵,。對心肺肝脾腸胃腎等器 官都有保健作用,。

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編輯:Jenny Du