????天天養(yǎng)生十八法[收藏]發(fā)表于 2009-02-01 15:40標(biāo)簽：分類： 養(yǎng)生之道 一、節(jié)食欲　食不過飽,，定時定量,，保證消化器官健康無病。

????二,、忌怒氣　遇事不怒,，不生氣，不發(fā)脾氣,，以免損害身心健康,。

????三、發(fā)常梳　常梳理頭發(fā),，撫模顱頂,，能促進新陳代謝，起到健腦,、清神智的作用,。

????四、面多擦　洗面頰,，多用軟毛巾擦,，包括干洗臉。能益智凝神,，面頰紅潤無皺紋,。

????五、舌舔腭　經(jīng)常以舌尖抵住上腭,，閉氣凝神,，可以提神補氣養(yǎng)心，多生津液,，健脾胃,。

????六、齒數(shù)叩　上下牙齒對齊,，咬緊,，嗑叩數(shù)次。特別是在子夜堅持做幾遍,，能固牙齒不脫不裂,，使咀嚼肌健康有力。

????七,、呵濁氣　在空氣新鮮處多行深呼吸,，可促進血液循環(huán)，增進呼吸系統(tǒng)的機能,。

????八,、咽津三　唾液是個寶,，能使消化好。多生津液,，使其充滿口腔,，再分三口連續(xù)運氣下咽。尤其是子夜做津三咽數(shù)次,，有開胸理氣,、增強內(nèi)臟器官的功能，可以祛病延年益壽,。

????九,、目運轉(zhuǎn)　著重視神經(jīng)各種肌肉的鍛煉。旋眼球,、經(jīng)常遠眺,，做視力保健等。

????十,、耳常彈　輕震耳輪,，彈動耳肌，包括嗚天鼓等,，以增強聽覺神經(jīng)的功能,。

????十一、脊背暖　背部一定要保持暖和,。

????十二,、胸宜護　護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關(guān)鍵。對心肺肝脾腸胃腎等器 官都有保健作用,。

????十三,、腹自揉　腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。用手掌在腹部揉搓按摩,，能助消化,，消除淤積，益氣強身,，舒通內(nèi)臟經(jīng)絡(luò),。

????十四、谷道托　每天運氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作,，增強括約肌的功能，可以提神補元氣,。

????十五,、肢節(jié)搖　經(jīng)常進行體育運動和勞動鍛煉。

????十六,、足心搓　腳心為人之海底,。每晚洗腳,，適當(dāng)摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對抵摩,，可收到益氣血,、清濁通絡(luò)，解除疲勞以及吐故納新的效果,。

????十七,、便禁言　大小便時，緊閉口,、握雙手,、神守舍。能益智,、補氣,、提神、健身,。

????十八,、凈體膚　講衛(wèi)生、保健康,，常洗澡,，不生病，精神煥發(fā),，延年益壽,。

????延伸閱讀：

????《黃帝內(nèi)經(jīng)》健康小秘密

????1. 養(yǎng)生的秘訣之一是不要使自己過于勞累。當(dāng)人體過度勞累時,，陽氣會亢盛過度,，陰精逐漸消耗。如果這樣多次反復(fù),，則陽愈盛而陰愈虧,。陰陽失去平衡，人就要生病了,。

????2. 養(yǎng)生的一大秘訣是不要發(fā)怒,。人在大怒的時候，陽氣向上涌,，血隨氣升而淤積于上半身,，與身體其他部分阻隔不通，就會致病,。

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????3. 春季邪氣傷人,，多病在頭部；夏季邪氣傷人,，多病在心,；秋季邪氣傷人,，多病在肩背；冬季邪氣傷人,，多病在四肢,。

????4. 人體的陰陽是相對平衡的。如果陰氣太盛,，則陽氣受損而為?。蝗绻枤馓?，則陰氣耗損而為病,。陽氣太盛表現(xiàn)為熱性病癥；陰氣太盛表現(xiàn)為寒性病癥,。

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????5. 人體全身有大的關(guān)節(jié)12處,，小的關(guān)節(jié)、骨縫354處,。人體生病時,，這些是邪氣客居的地方，因此,，治病時自己可以在這些地方采用針灸,、刮痧、拔罐等方法,，祛除邪氣,。

????6. 診脈最好的時間是清晨，這時候陰氣未被擾動,，氣血也未受到擾亂,。

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????7. 做夢與健康：陰氣盛則夢見大水；陽氣盛則夢見大火,；上身氣盛則夢見飛騰,；下身氣盛則夢見下墜；肝氣盛則夢中發(fā)怒,；肺氣盛則夢中啼哭,。

????8. 陽氣太虛的人，最危險的時候是陰氣極盛之夜半,；陰氣太虛的人,，最危險的時候是陽氣極盛之中午；寒熱交錯的病,，最危險的時候是陰陽交會的清晨,。

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????9. 辛味走氣，氣病不可多食辛味；咸味走血,，血病不可多食咸味；苦味走骨,，骨病不可多食苦味,；甜味走肉，肉病不可多食甜味,；酸味走筋,，筋病不可多食酸味。

????10.久視勞于精氣而傷血,；久臥陽氣不伸而傷氣,；久坐則血脈不暢而傷肉；久立則勞于腰膝而傷骨,；久行則勞于筋脈而傷筋,。

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????11. 形體安逸但精神苦悶的人，病多發(fā)生在經(jīng)脈,；形體安逸精神也愉快的人,，病多發(fā)生在肌肉；形體勞苦但精神愉快的人,，病多發(fā)生在筋,；形體勞苦而精神苦悶的人，病多發(fā)生在咽喉,。

????12. 春季治病多取各經(jīng)的絡(luò)穴,；夏季治病多取各經(jīng)的俞穴；秋季治病多取六腑的合穴,；冬季治病應(yīng)多用藥品,，少用針刺。

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????13. 望面部顏色變化可以知道生的什么?。狐S色,、赤色為熱病，白色為寒病,，青色,、黑色為痛病。

????14. 五實五虛,。五實：脈盛是心受邪,；皮熱是肺受邪；腹脹是脾受邪,；二便不通是腎受邪,；胸悶是肝受邪。五虛：脈細是心氣不足；皮寒是肺氣不足,；飲食不入是脾氣不足,；泄利是腎氣不足；氣少是肝氣不足,。

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????15. 五臟精氣安靜則精神內(nèi)守,，躁動則易于耗散，這時外邪就容易侵入人體,。

????16. 為什么未病,、小病容易治呢？這是因為病邪新侵入人體,，沒有定著一處,，推它就向前，引它就停止,，迎其氣而瀉之,，其病是立即可治愈。

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???17. 如果秋天咳嗽,，是因為肺受了外邪,。如果是其他季節(jié)咳嗽，是各臟傳給肺的,。春天肝先受邪,，夏天心先受邪，秋天肺先受邪,，冬天腎先受邪,。

???18. 人身的陽氣主護衛(wèi)于外，陰氣主營養(yǎng)于內(nèi),。凡不利天氣傷人,，外表陽氣最先受邪；凡飲食起居失調(diào),，內(nèi)在陰氣先受損傷,。

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編輯:Jenny Du