????天天養(yǎng)生十八法[收藏]發(fā)表于 2009-02-01 15:40標(biāo)簽：分類： 養(yǎng)生之道 一,、節(jié)食欲　食不過(guò)飽，定時(shí)定量,，保證消化器官健康無(wú)病,。

????二、忌怒氣　遇事不怒,，不生氣,，不發(fā)脾氣，以免損害身心健康,。

????三,、發(fā)常梳　常梳理頭發(fā)，撫模顱頂,，能促進(jìn)新陳代謝,，起到健腦、清神智的作用,。

????四,、面多擦　洗面頰，多用軟毛巾擦,，包括干洗臉,。能益智凝神，面頰紅潤(rùn)無(wú)皺紋,。

????五,、舌舔腭　經(jīng)常以舌尖抵住上腭，閉氣凝神,，可以提神補(bǔ)氣養(yǎng)心,，多生津液，健脾胃,。

????六,、齒數(shù)叩　上下牙齒對(duì)齊，咬緊,，嗑叩數(shù)次,。特別是在子夜堅(jiān)持做幾遍,，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力,。

????七,、呵濁氣　在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進(jìn)血液循環(huán),，增進(jìn)呼吸系統(tǒng)的機(jī)能,。

????八、咽津三　唾液是個(gè)寶,，能使消化好,。多生津液，使其充滿口腔,，再分三口連續(xù)運(yùn)氣下咽,。尤其是子夜做津三咽數(shù)次，有開(kāi)胸理氣,、增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能,，可以祛病延年益壽。

????九,、目運(yùn)轉(zhuǎn)　著重視神經(jīng)各種肌肉的鍛煉,。旋眼球、經(jīng)常遠(yuǎn)眺,，做視力保健等,。

????十,、耳常彈　輕震耳輪,，彈動(dòng)耳肌，包括嗚天鼓等,，以增強(qiáng)聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)的功能,。

????十一、脊背暖　背部一定要保持暖和,。

????十二,、胸宜護(hù)　護(hù)胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關(guān)鍵。對(duì)心肺肝脾腸胃腎等器 官都有保健作用,。

????十三,、腹自揉　腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。用手掌在腹部揉搓按摩,，能助消化,，消除淤積，益氣強(qiáng)身,，舒通內(nèi)臟經(jīng)絡(luò),。

????十四,、谷道托　每天運(yùn)氣提氣使肛門(mén)括約肌做幾次收縮和舒張動(dòng)作，增強(qiáng)括約肌的功能,，可以提神補(bǔ)元?dú)狻?/p>

????十五,、肢節(jié)搖　經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)鍛煉。

????十六,、足心搓　腳心為人之海底,。每晚洗腳，適當(dāng)摩搓腳心幾十次,，或以兩腳掌相對(duì)抵摩,，可收到益氣血、清濁通絡(luò),，解除疲勞以及吐故納新的效果,。

????十七、便禁言　大小便時(shí),，緊閉口,、握雙手、神守舍,。能益智,、補(bǔ)氣、提神,、健身,。

????十八、凈體膚　講衛(wèi)生,、保健康,，常洗澡，不生病,，精神煥發(fā),，延年益壽。

????延伸閱讀：

????《黃帝內(nèi)經(jīng)》健康小秘密

????1. 養(yǎng)生的秘訣之一是不要使自己過(guò)于勞累,。當(dāng)人體過(guò)度勞累時(shí),，陽(yáng)氣會(huì)亢盛過(guò)度，陰精逐漸消耗,。如果這樣多次反復(fù),，則陽(yáng)愈盛而陰愈虧。陰陽(yáng)失去平衡,，人就要生病了,。

????2. 養(yǎng)生的一大秘訣是不要發(fā)怒。人在大怒的時(shí)候,，陽(yáng)氣向上涌,，血隨氣升而淤積于上半身,，與身體其他部分阻隔不通,，就會(huì)致病,。

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????3. 春季邪氣傷人，多病在頭部,；夏季邪氣傷人,，多病在心；秋季邪氣傷人,，多病在肩背,；冬季邪氣傷人，多病在四肢,。

????4. 人體的陰陽(yáng)是相對(duì)平衡的,。如果陰氣太盛，則陽(yáng)氣受損而為??；如果陽(yáng)氣太盛，則陰氣耗損而為病,。陽(yáng)氣太盛表現(xiàn)為熱性病癥,；陰氣太盛表現(xiàn)為寒性病癥。

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????5. 人體全身有大的關(guān)節(jié)12處,，小的關(guān)節(jié),、骨縫354處。人體生病時(shí),，這些是邪氣客居的地方,，因此，治病時(shí)自己可以在這些地方采用針灸,、刮痧,、拔罐等方法,，祛除邪氣,。

????6. 診脈最好的時(shí)間是清晨，這時(shí)候陰氣未被擾動(dòng),，氣血也未受到擾亂,。

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????7. 做夢(mèng)與健康：陰氣盛則夢(mèng)見(jiàn)大水；陽(yáng)氣盛則夢(mèng)見(jiàn)大火,；上身氣盛則夢(mèng)見(jiàn)飛騰,；下身氣盛則夢(mèng)見(jiàn)下墜；肝氣盛則夢(mèng)中發(fā)怒,；肺氣盛則夢(mèng)中啼哭,。

????8. 陽(yáng)氣太虛的人,，最危險(xiǎn)的時(shí)候是陰氣極盛之夜半；陰氣太虛的人,，最危險(xiǎn)的時(shí)候是陽(yáng)氣極盛之中午,；寒熱交錯(cuò)的病，最危險(xiǎn)的時(shí)候是陰陽(yáng)交會(huì)的清晨,。

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????9. 辛味走氣,，氣病不可多食辛味；咸味走血,，血病不可多食咸味,；苦味走骨，骨病不可多食苦味,；甜味走肉,，肉病不可多食甜味；酸味走筋,，筋病不可多食酸味,。

????10.久視勞于精氣而傷血；久臥陽(yáng)氣不伸而傷氣,；久坐則血脈不暢而傷肉,；久立則勞于腰膝而傷骨；久行則勞于筋脈而傷筋,。

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????11. 形體安逸但精神苦悶的人,，病多發(fā)生在經(jīng)脈；形體安逸精神也愉快的人,，病多發(fā)生在肌肉,；形體勞苦但精神愉快的人，病多發(fā)生在筋,；形體勞苦而精神苦悶的人,，病多發(fā)生在咽喉。

????12. 春季治病多取各經(jīng)的絡(luò)穴,；夏季治病多取各經(jīng)的俞穴,；秋季治病多取六腑的合穴；冬季治病應(yīng)多用藥品,，少用針刺,。

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????13. 望面部顏色變化可以知道生的什么病：黃色,、赤色為熱病,，白色為寒病，青色,、黑色為痛病,。

????14. 五實(shí)五虛,。五實(shí)：脈盛是心受邪；皮熱是肺受邪,；腹脹是脾受邪；二便不通是腎受邪,；胸悶是肝受邪,。五虛：脈細(xì)是心氣不足；皮寒是肺氣不足,；飲食不入是脾氣不足,；泄利是腎氣不足；氣少是肝氣不足,。

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????15. 五臟精氣安靜則精神內(nèi)守,，躁動(dòng)則易于耗散，這時(shí)外邪就容易侵入人體,。

????16. 為什么未病,、小病容易治呢？這是因?yàn)椴⌒靶虑秩肴梭w,，沒(méi)有定著一處，推它就向前,，引它就停止,，迎其氣而瀉之，其病是立即可治愈,。

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???17. 如果秋天咳嗽,，是因?yàn)榉问芰送庑啊Ｈ绻瞧渌竟?jié)咳嗽,，是各臟傳給肺的。春天肝先受邪,，夏天心先受邪,，秋天肺先受邪，冬天腎先受邪,。

???18. 人身的陽(yáng)氣主護(hù)衛(wèi)于外,，陰氣主營(yíng)養(yǎng)于內(nèi)。凡不利天氣傷人,，外表陽(yáng)氣最先受邪；凡飲食起居失調(diào),，內(nèi)在陰氣先受損傷,。

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編輯:Jenny Du