要訣二：要讓身體受點(diǎn)“苦”

　　黃揚(yáng)略告訴現(xiàn)場(chǎng)聽(tīng)眾,，多年來(lái)不論是在深圳還是出差在外,，他都堅(jiān)持每天洗冷水澡。只要?dú)鉁夭坏陀冢丁?，他就?jiān)持只穿短袖上衣,。“現(xiàn)代人有一個(gè)通病就是太貪圖享受,，例如氣溫下降一點(diǎn)就穿很多,，其實(shí)這對(duì)身體沒(méi)有好處?！彼e例說(shuō),，現(xiàn)代都市人似乎生活在一個(gè)恒溫的環(huán)境中，天氣太熱就躲進(jìn)空調(diào)房,，稍有降溫就是用電暖器,。時(shí)間一長(zhǎng)，身體抵御炎熱,、寒冷的能力逐漸減退,，最終體質(zhì)變得越來(lái)越弱。

　　因此,，要想有健康的體魄,，就應(yīng)該讓自己適當(dāng)?shù)厥茳c(diǎn)“苦”。比如只要感覺(jué)不冷,，就盡量少穿衣服,，讓身體變得清爽。如果沒(méi)有心血管方面的疾病,，可以嘗試洗冷水澡,，這有助于激活身體的潛能，同時(shí)消耗掉體內(nèi)過(guò)多的熱量，保持健康,。

　　要訣三：在運(yùn)動(dòng)中求得心靜

　　影響都市人健康最重要的因素是什么,？黃揚(yáng)略認(rèn)為是心靈的不安寧，因此修身首先要“修心”,?！拔鞣结t(yī)學(xué)認(rèn)為，人體６０％以上的疾病和心理因素,、情緒有關(guān),。都市人職場(chǎng)壓力大，這個(gè)最折磨人,?！秉S揚(yáng)略說(shuō)。

　　怎么做到“修心”呢,？他指出,，最簡(jiǎn)單的方法就是運(yùn)動(dòng)。人在運(yùn)動(dòng)中可以集中注意力,，不去想工作上的事情,。例如游泳、球類(lèi)競(jìng)技等,?！叭绻阌斡緯r(shí)腦子里胡思亂想，就容易嗆水,，所以運(yùn)動(dòng)是排除雜念的好方法,，大家要學(xué)會(huì)動(dòng)中取靜,?！边\(yùn)動(dòng)之外，現(xiàn)代都市人還可以培養(yǎng)多種多樣的興趣愛(ài)好,，比如書(shū)法,、下棋等等，這些都可以分散人們工作中的焦慮情緒,，還能認(rèn)識(shí)一些志趣相投的朋友,，一舉多得。

　　要訣四：淡化得失多做“減法”

　　“養(yǎng)心就要學(xué)會(huì)空無(wú),，空無(wú)就是明白客觀事物都在發(fā)生著變化,，所以人不應(yīng)該太注重過(guò)去的得失。不管過(guò)去是好是壞,，都要及時(shí)放下,。”黃揚(yáng)略建議聽(tīng)眾，日常生活中,，得也好失也好,，過(guò)去的事情就讓它過(guò)去,，不要總是念念不忘,。如果腦子里總在想著提拔問(wèn)題、發(fā)財(cái)問(wèn)題,、感情問(wèn)題,，心態(tài)怎么能好呢？“給生活多做減法,，心態(tài)會(huì)更加平和，身體也會(huì)得到放松,?！弊蛉盏闹v座進(jìn)行了一個(gè)半小時(shí)，講座之后,，現(xiàn)場(chǎng)觀眾熱情不減,，踴躍向演講嘉賓提問(wèn)。（記者彭蓓）

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編輯:王丹丹