?。ū揪W(wǎng)訊）11月14日下午，“和順壇”名人名家中醫(yī)藥文化講壇系列活動(dòng)的第三講在福田會(huì)堂舉行,。市關(guān)愛辦主任,、深圳報(bào)業(yè)集團(tuán)黨組書記、社長(zhǎng)黃揚(yáng)略為在場(chǎng)聽眾生動(dòng)講解了“現(xiàn)代都市人如何修心養(yǎng)生”,。市衛(wèi)生和人口計(jì)劃生育委員會(huì),、福田區(qū)政府相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)出席活動(dòng)。

　　據(jù)了解,，福田區(qū)人民政府,、市關(guān)愛辦,、深圳報(bào)業(yè)集團(tuán),、深圳廣播電影電視集團(tuán)、深圳市衛(wèi)生和人口計(jì)劃生育委員會(huì)中醫(yī)處,、福田區(qū)文化產(chǎn)業(yè)發(fā)展辦公室,、福田區(qū)衛(wèi)生局、中國中老年藝術(shù)節(jié)組織委員會(huì)等聯(lián)合深圳市和順堂醫(yī)藥有限公司舉辦此次活動(dòng),。自今年６月起,，“和順壇”名人名家中醫(yī)藥文化講壇已開辦兩期，第一和第二場(chǎng)分別邀請(qǐng)了文化名人梁冬,、深圳弘法寺方丈印順法師主講,，深受廣大聽眾歡迎,。

　　昨日的主講嘉賓是市關(guān)愛辦主任、深圳報(bào)業(yè)集團(tuán)黨組書記,、社長(zhǎng)黃揚(yáng)略,。他出生于中醫(yī)世家，從小就在父親的監(jiān)督下刻苦學(xué)習(xí)中醫(yī),，對(duì)中醫(yī)文化,、傳統(tǒng)文化有深入思考，對(duì)都市人的養(yǎng)生之道更是頗有心得,。曾編著《養(yǎng)生有道》,、《道家養(yǎng)生》、《本草養(yǎng)生》,、《佛學(xué)養(yǎng)生》叢書,。活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng),，他以親身體驗(yàn)向聽眾講解現(xiàn)代都市人養(yǎng)生的四大要訣,。

　　要訣一：養(yǎng)生首先要“排毒”

　　隨著物質(zhì)生活的豐富，現(xiàn)代都市人在飲食方面攝入的動(dòng)物蛋白,、脂肪過多,，而在日常生活中，走路被乘車所代替,，熱量的消耗又太少,。“都市人講養(yǎng)生首先要排毒,?！秉S揚(yáng)略說，排毒最有效的方法是少吃肉,、多吃素,。“這種方法雖然效果好,，但應(yīng)酬較多的職場(chǎng)人士往往難以做到,，怎么辦呢？”

　　一是多排便,。黃揚(yáng)略指出,，每天要盡量有規(guī)律地多排便。一天一次排便不足以排除體內(nèi)的毒素,，最好一天多次排便,，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。二是多喝水,。喝水可以稀釋血液,，使血液不那么粘稠,。而喝水的方法是想到就喝，不要等到感覺口渴了再喝,。他以自己為例,，每天早上起床他都會(huì)站著慢慢地喝下１５００毫升左右的白開水，這是因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)晚上的消耗,，體內(nèi)的水分要減少２３００毫升左右,，因此早晨起床要及時(shí)補(bǔ)水?！霸绯亢人€有一個(gè)好處,，那就是稀釋胃液?！秉S揚(yáng)略補(bǔ)充說,，經(jīng)過一夜休息，人的胃液很粘稠,，這對(duì)胃黏膜是有損害的,，早起喝水可以避免這一點(diǎn)。

　　要訣二：要讓身體受點(diǎn)“苦”

　　黃揚(yáng)略告訴現(xiàn)場(chǎng)聽眾,，多年來不論是在深圳還是出差在外,，他都堅(jiān)持每天洗冷水澡。只要?dú)鉁夭坏陀冢丁?，他就?jiān)持只穿短袖上衣,。“現(xiàn)代人有一個(gè)通病就是太貪圖享受,，例如氣溫下降一點(diǎn)就穿很多,，其實(shí)這對(duì)身體沒有好處?！彼e例說,，現(xiàn)代都市人似乎生活在一個(gè)恒溫的環(huán)境中，天氣太熱就躲進(jìn)空調(diào)房,，稍有降溫就是用電暖器,。時(shí)間一長(zhǎng)，身體抵御炎熱,、寒冷的能力逐漸減退,，最終體質(zhì)變得越來越弱。

　　因此,，要想有健康的體魄，就應(yīng)該讓自己適當(dāng)?shù)厥茳c(diǎn)“苦”,。比如只要感覺不冷,，就盡量少穿衣服,，讓身體變得清爽。如果沒有心血管方面的疾病,，可以嘗試洗冷水澡,，這有助于激活身體的潛能，同時(shí)消耗掉體內(nèi)過多的熱量,，保持健康,。

　　要訣三：在運(yùn)動(dòng)中求得心靜

　　影響都市人健康最重要的因素是什么？黃揚(yáng)略認(rèn)為是心靈的不安寧,，因此修身首先要“修心”,。“西方醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，人體６０％以上的疾病和心理因素,、情緒有關(guān)。都市人職場(chǎng)壓力大,，這個(gè)最折磨人,。”黃揚(yáng)略說,。

　　怎么做到“修心”呢,？他指出，最簡(jiǎn)單的方法就是運(yùn)動(dòng),。人在運(yùn)動(dòng)中可以集中注意力,，不去想工作上的事情。例如游泳,、球類競(jìng)技等,。“如果你游泳時(shí)腦子里胡思亂想,，就容易嗆水,，所以運(yùn)動(dòng)是排除雜念的好方法，大家要學(xué)會(huì)動(dòng)中取靜,?！边\(yùn)動(dòng)之外，現(xiàn)代都市人還可以培養(yǎng)多種多樣的興趣愛好,，比如書法,、下棋等等，這些都可以分散人們工作中的焦慮情緒,，還能認(rèn)識(shí)一些志趣相投的朋友,，一舉多得。

　　要訣四：淡化得失多做“減法”

　　“養(yǎng)心就要學(xué)會(huì)空無，空無就是明白客觀事物都在發(fā)生著變化,，所以人不應(yīng)該太注重過去的得失,。不管過去是好是壞，都要及時(shí)放下,?！秉S揚(yáng)略建議聽眾，日常生活中,，得也好失也好,，過去的事情就讓它過去，不要總是念念不忘,。如果腦子里總在想著提拔問題,、發(fā)財(cái)問題、感情問題,，心態(tài)怎么能好呢,？“給生活多做減法，心態(tài)會(huì)更加平和,，身體也會(huì)得到放松,。”昨日的講座進(jìn)行了一個(gè)半小時(shí),，講座之后,，現(xiàn)場(chǎng)觀眾熱情不減，踴躍向演講嘉賓提問,。（記者彭蓓）

編輯:王丹丹