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　　隨著生活節(jié)奏的加快,，大家經(jīng)常說(shuō)的一個(gè)字就是“忙”，忙工作,、忙學(xué)習(xí),、忙家庭……某人早晨來(lái)上班頂個(gè)黑眼圈已經(jīng)不算是稀奇的事了，但誰(shuí)都希望能祛除這個(gè)黑眼圈,，有什么辦法呢,？不妨多吃四類食物,。

　　黑眼圈的分類及形成原因

　　黑眼圈分為兩種，一種青色黑眼圈,，這是因?yàn)檠貉h(huán)或/和淋巴循環(huán)淤滯所引起的,。發(fā)病年齡較輕(20歲左右)，因微循環(huán)受阻,，血管內(nèi)血液量增多而耗氧量也隨之增加,，缺氧血紅蛋白比例增高造成。睡眠不足,、眼睛疲勞,、壓力、貧血,、內(nèi)分泌失調(diào)等,，都會(huì)造成眼周血液淤滯及浮腫的現(xiàn)象。

　　另一種是棕黑色黑眼圈,，它是因黑色素生成與代謝不平衡造成,，常伴隨著生理性老化逐漸加深。日曬,、皮炎,、肌膚過(guò)度干燥都會(huì)引起棕黑色黑眼圈的形成，甚至加重,。

　　如何從飲食調(diào)養(yǎng)防治黑眼圈

　　要防治黑眼圈,，其實(shí)可以多吃以下四類食物：

　　1、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

　　皮膚的再生離不開蛋白質(zhì)的合成,，所以需要攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),。

　　食物來(lái)源：魚、禽,、蛋,、海產(chǎn)品、大豆,、牛奶等,。

　　2、富含維生素A的食物

　　維生素A在體內(nèi)除了抗氧化的功能外,，還有一個(gè)重要作用是維持所有細(xì)胞正常的生長(zhǎng)和分化,。如前面提到受到損傷、衰老的皮膚,，通過(guò)正常的新陳代謝才能恢復(fù),，這就離不開維生素A的幫助。

　　食物來(lái)源：動(dòng)物肝臟,、胡蘿卜,、南瓜,、西藍(lán)花等。

　　3,、含鐵的食物

　　鐵能增加體內(nèi)血紅蛋白的合成,，針對(duì)血液循環(huán)問題可以改善。

　　食物來(lái)源：血制品,、動(dòng)物肝臟,、瘦肉等。

　　4,、抗氧化的食物

　　可以減少體內(nèi)自由基的形成,，減緩因各種因素導(dǎo)致的新陳代謝障礙。

　　食物來(lái)源：富含維生素E的食品如芝麻,、核桃,、腰果等;含有抗氧化生物活性的食品如綠茶、藍(lán)莓,、紅葡萄酒等,。

　　總之,，黑眼圈是多重原因疊加形成的,，除了飲食的調(diào)養(yǎng)外，良好的睡眠,、適當(dāng)?shù)陌茨Χ伎梢愿纳坪谘廴?，讓我們一起和“熊貓眼”SayGood-bye。（愛美）

編輯:梁碩芳