減肥是一項(xiàng)終身事業(yè),，要想成功，就要從兩個(gè)方面注意了,，一方面是攝入的，另一個(gè)方面就是消耗的,，兩個(gè)方面落實(shí)到實(shí)際的行動(dòng)中,，就是節(jié)食加上運(yùn)動(dòng)了。很多人都是在飲食上控制自己,，不惜餓肚子以到達(dá)減肥的目的,。這里告訴大家一個(gè)好消息,，減肥其實(shí)不用這么痛苦了,，很多東西都是可以吃的，而且吃了之后,，還有利于我們減肥的,，吃了它我們不會(huì)變胖，反而會(huì)越吃越瘦,。趕快摒棄不吃東西這種傷身的減肥法,，健康瘦身才是王道！

　　含有豐富膳食纖維的食物：紅薯

　　柚子,、石花菜,、芹菜、黑木耳,、銀耳,、海帶。這些食物中的膳食纖維有利于我們的腸蠕動(dòng),，減少便秘,。不僅如此，膳食纖維可以增加飽腹感,。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué),，每人每天要攝取40~70克的膳食纖維是最健康的。

　　刮油的食物：燕麥,、山楂,、玉米、橙子,、山藥,、綠茶,。這些食物采用不同的機(jī)理改善我們體內(nèi)的血脂。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)：采用低膽固醇飲食法,，一年最多可降低膽固醇29%,，膽固醇降低，體內(nèi)脂肪自然減少了,，減肥瘦身也就輕而易舉了,。

　　低卡路里的食物：冬瓜、豆制品,、西紅柿,、生菜、海苔,、柚子,、海帶、青椒,、洋蔥,、黃瓜。這些食物的卡路里都很低,，就算吃了很多,，身體里攝取的熱量也很少，減肥的美眉們可以毫無顧忌地多吃點(diǎn)這樣的食物了,。

　　對(duì)減肥格外有利的幾種食物

　　香蕉：香蕉雖然含糖量高,，熱量在水果中也是很高的，但是香蕉中含豐富的可溶性纖維,，也就是果膠,，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能,，有效改善便秘的問題,。

　　薏苡仁：薏苡仁是一味中藥，也是一種食物,。中醫(yī)中使用薏苡仁健脾去濕,、利水消腫，對(duì)雀斑,、黃褐斑,、老年斑也有一定的效果。將薏苡仁煮成粥或是放在米飯中一起蒸,，食用后利尿消腫,，可以去除腿部疲憊，減少水腫。

　　蘋果：蘋果中所含有的特殊物質(zhì),，會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出,，而且含有蘋果酸，可以加速代謝,，因而能迅速減輕體重,。

　　以上的這些食物可以在減肥的時(shí)候多吃一些，非常有效,，大家可以不妨試試喲,。

編輯:梁碩芳