日本營(yíng)養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)，有些人肥胖并不是單一的營(yíng)養(yǎng)積累,，在很大程度上是因?yàn)轱嬍持腥狈δ苁怪巨D(zhuǎn)變?yōu)槟芰康臓I(yíng)養(yǎng)素。早飯是人們?cè)谖缜斑M(jìn)行活動(dòng),、提高效率的重要能源,。如果沒有吃好早飯，攝取的營(yíng)養(yǎng)不夠充分,，就會(huì)使人無精打采,，注意力難以集中。日久天長(zhǎng),，你的身材就會(huì)發(fā)胖,。

　　通常女性一天約需1600—1800卡，平均下來,，一餐約占三分之一的熱量,。早餐是高熱量的，在吃完之后,，燃燒脂肪的速度就會(huì)降低,，再配合低熱量的午、晚餐,，脂肪就不容易囤積,。而早餐不吃或吃得太簡(jiǎn)單的人，根本無法提供足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng),，精神也會(huì)比較差;等到午,、晚餐的時(shí)間,，脂肪消耗的能力變差，而又吃進(jìn)高熱量的食物,，結(jié)果是吃進(jìn)的熱量比消耗的熱量多,，人當(dāng)然容易變胖。

編輯:梁碩芳