醫(yī)生提醒：嚴(yán)重者會(huì)患寒淤癥造成不孕

　　深圳特區(qū)報(bào)記者 何泳

　　很多女性喜歡蹺二郎腿,，單肩背包挎包，歪著臀部一邊方向坐……諸不知這樣的壞習(xí)慣會(huì)影響到骨盆的健康,。中國(guó)脊診整脊技術(shù)學(xué)術(shù)委員會(huì)常委李贊助醫(yī)生提醒：根據(jù)中醫(yī)的理論,，骨盆變形，有可能會(huì)讓內(nèi)部生殖系統(tǒng)器官受到擠壓,，造成上下氣血不通暢,，影響身體健康。嚴(yán)重者會(huì)患寒淤癥,，影響生育,。

全景供圖

　　不良的姿勢(shì)危及骨盆

　　李贊助說(shuō),，骨盆是由髖骨和骶骨構(gòu)成，女性骨盆在恥骨處是斷開(kāi)的,，故比男性骨骼多一塊骨頭,。構(gòu)成盆狀底部的是肌肉，稱為骨盆肌肉,。骨盆肌肉分為兩層,，由恥骨連結(jié)至尾骨，并穿過(guò)兩邊的髖骨,。骨盆中間為盆腔，主要是保護(hù)泌尿系統(tǒng),、生殖系統(tǒng)以及一些消化系統(tǒng)的臟器,，如膀胱、卵巢和子宮等,。在懷孕初期,，骨盆保護(hù)正在成長(zhǎng)的胚胎,。此外，健康的骨盆可以很好地承托內(nèi)臟,，既能讓它完成作為脊柱一環(huán)的任務(wù),，也能讓它所保護(hù)的臟器正常運(yùn)行。

　　李贊助指出,，骨盆產(chǎn)生不平衡,、歪斜、錯(cuò)位,，和不良的姿勢(shì)習(xí)慣有很大的關(guān)系,。如很多女性喜歡蹺二郎腿；單肩背包挎包,；歪著臀部一邊方向坐,、重心落在一條腿；半躺在床上,、沙發(fā)上看書看電視,；另外，久坐,、久站,、受外傷、風(fēng)寒等因素,，也會(huì)影響到骨盆,。不良習(xí)慣持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)了，骨盆周圍乃至全身的血液循環(huán),，都會(huì)瘀滯不通,，形成寒淤癥。據(jù)中醫(yī)學(xué)說(shuō),，百病起于瘀,。女性患婦科病及不孕癥，有一半是因?yàn)轲?。例如：?huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期延后,；月經(jīng)前后小腹疼痛，熱敷后疼痛得到緩解,；月經(jīng)少量且黑,；閉經(jīng)；白帶清稀量多,；女性妊娠后胎兒發(fā)育遲緩,；嚴(yán)重者還可以造成不孕。

　　產(chǎn)后應(yīng)注重骨盆康復(fù)

　　“骨盆出現(xiàn)的問(wèn)題，有相當(dāng)一部分是在女性產(chǎn)后出現(xiàn)的,?！崩钯澲f(shuō)，產(chǎn)后女性骨盆復(fù)原對(duì)女性健康至關(guān)重要,。

　　李贊助說(shuō),，骨盆是由多層肌肉，筋膜組成,。大多數(shù)現(xiàn)代女性勞動(dòng)量少,，交通工具發(fā)達(dá)步行時(shí)間也越來(lái)越少。不少人骨盆周圍的肌肉不發(fā)達(dá),，懷孕之后骨盆會(huì)變得過(guò)分松弛,。在女性在分娩時(shí)，頸椎,、胸椎,、腰椎骨盆等韌帶也因?yàn)榧に厮降脑黾樱幱诟铀沙跔顟B(tài),，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性減弱,。剛分娩后，骨盆會(huì)松弛到最大程度,，骨盆輪變得不穩(wěn)定,。如果輕微扭傷或姿勢(shì)不良，很容易發(fā)生骨盆錯(cuò)位歪斜,。

　　另外,，若分娩處理不當(dāng)，會(huì)損傷盆底,。骨盆底結(jié)合與功能發(fā)生異常,，也可影響盆腔的臟器位置與功能。由于骨盆支撐著上半身,，骨盆一旦松弛,，要通過(guò)臀大肌和臀中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來(lái)支撐。李贊助說(shuō),，骨盆松弛會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：體形走樣,； 腰痛、肩酸,；步行困難,；內(nèi)臟和子宮下垂；女性產(chǎn)后子宮肌瘤病的高發(fā),。李贊助說(shuō),，子宮肌瘤又稱子宮平滑肌瘤,，是女性生殖器最為常見(jiàn)的一種良性腫瘤,。表現(xiàn)為月經(jīng)周期縮短,，經(jīng)量增多，經(jīng)期延長(zhǎng),，不規(guī)則,、陰道流血等。

　　骨盆變形情況可自測(cè)

　　如何能知道自己檢查骨盆是否變形呢,？李贊助說(shuō),，用手摸摸自己的腰部下面兩側(cè)，是否一側(cè)胖一側(cè)瘦,；仰面向上躺在床上,，放松下肢，看看左右腳踝傾斜的角度是否不一致,，看看腰部是否懸空,，腰部距離床面中間，是不是可置入如雞蛋大小的物體,；對(duì)著鏡子看看自己的腰部以下,，兩邊是否有不對(duì)稱的情形，比如腿關(guān)節(jié)是否突出,，兩邊臀部是否一樣大,；從側(cè)面看腰部及臀部的曲線弧度是否過(guò)大，腰部是否低下,、臀部肌內(nèi)下垂,；用手摸摸腰部，兩側(cè)肌肉是否緊,、厚,、硬；站立時(shí),，身體是否前傾,，出現(xiàn)腰痛、頸痛,；走路是否不走直線,，容易扭傷；是否容易疲乏,、失眠多夢(mèng)……以上均是骨盆變形的癥狀,，癥狀越多，骨盆變形得越嚴(yán)重,。

　　多活動(dòng)改善骨盆狀況

　　想要“拯救”你的骨盆,，那么從現(xiàn)在起就行動(dòng)起來(lái),。李贊助認(rèn)為，想要保持你的骨盆不變形,，就要少穿高跟鞋,；長(zhǎng)期坐著的女性應(yīng)該保持正確的坐姿，挺直腰背,，雙腿自然彎曲,，告別蹺二郎腿的日子；選擇軟硬適合的床墊,，保持身體舒適,。此外，專家還提醒,，試圖通過(guò)穿緊身衣來(lái)糾正骨盆并不恰當(dāng),，雖然緊身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形，但是長(zhǎng)期穿緊身衣會(huì)導(dǎo)致下半身長(zhǎng)期處于束縛狀態(tài)而“惹上”陰道炎,。

　　另外,，還可采取活動(dòng)的方法改善骨盆。

　　熱身運(yùn)動(dòng)　　取舒服的姿勢(shì)坐下,，放松四肢,。將手掌置于骨盆兩側(cè)下壓，用右手觸摸左臀,，讓身體得到最大限度舒展,。左手環(huán)繞腰部，并按壓背部的骨盆位置,。重復(fù)做3次,。

　　臀部按壓　　坐在椅子上，將手放在骨盆兩側(cè),，幫助臀部用力向下壓坐墊,，同時(shí)用后背擠壓椅背。重復(fù)3次,，然后將臀部向左右移動(dòng),。如果感到血液流動(dòng)速度加快，這是身體接受信號(hào)的標(biāo)志,。

　　圓周運(yùn)動(dòng)　　起立,，做一些更大幅度的運(yùn)動(dòng)。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運(yùn)動(dòng),。然后,，臀部也以同樣的方式做圓周運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)謩e做3次,。

　　同時(shí),，飲食方式是否恰當(dāng)在一定程度也能影響骨盆變形程度,。骨盆的成分是骨質(zhì)，骨質(zhì)強(qiáng)硬,，骨盆就不易損傷,，因此不妨將一些增加骨質(zhì)的食物列入健康骨盆的名單。加鈣牛奶,、AD鈣奶,、魚,、蝦,、牡蠣、蛋黃,、核桃,、榛子等都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然,，別忘了多曬曬太陽(yáng),，可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。

　　李贊助提醒,，如果骨盆變形較嚴(yán)重,，影響身體健康，可請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師進(jìn)行骨盆調(diào)整,。

編輯:梁碩芳