夏天易感到疲勞與體內(nèi)鉀偏低有關(guān),。天熱人容易多汗,，汗水能帶走鉀元素,。食欲下降，從食物中攝取的鉀也減少,。另外,，體內(nèi)能量代謝需要鉀的參與，工作強(qiáng)度大,，鉀的消耗量也就大,。這幾個(gè)因素導(dǎo)致夏天人體鉀含量容易不足。

　　吃橘子能解夏日疲倦,。因?yàn)殚僮雍胸S富的鉀,，而且橘子是酸的，既能提神,，又可以開胃,。橘子皮里還含有黃酮,、新陳皮甙、柑橘黃甙,、橙皮黃素等成分,，具有抗缺氧、抗疲勞的效果,。出門在外,，如果不方便吃橘子，就直接買果汁,，如橙汁,、葡萄汁等，因?yàn)檫@些果汁里都含有鉀元素,。

　　新鮮蔬菜中,，菌類(如口蘑、鮮蘑等),、豆角,、小蘿卜、菜花,、芹菜等鉀含量比較高,。

　　在水果中，香蕉的鉀含量最高,，海產(chǎn)品也是補(bǔ)鉀的重要來源,，還可適量吃些堅(jiān)果，當(dāng)然,，也可多喝些綠豆湯,，一來防暑降溫，二來可以補(bǔ)充鉀元素,。

編輯:梁碩芳