要訣二：要讓身體受點(diǎn)“苦”

　　黃揚(yáng)略告訴現(xiàn)場聽眾,，多年來不論是在深圳還是出差在外,，他都堅(jiān)持每天洗冷水澡。只要?dú)鉁夭坏陀冢丁?，他就?jiān)持只穿短袖上衣,?！艾F(xiàn)代人有一個通病就是太貪圖享受，例如氣溫下降一點(diǎn)就穿很多,，其實(shí)這對身體沒有好處,。”他舉例說,，現(xiàn)代都市人似乎生活在一個恒溫的環(huán)境中,，天氣太熱就躲進(jìn)空調(diào)房，稍有降溫就是用電暖器,。時間一長,，身體抵御炎熱、寒冷的能力逐漸減退,，最終體質(zhì)變得越來越弱,。

　　因此，要想有健康的體魄,，就應(yīng)該讓自己適當(dāng)?shù)厥茳c(diǎn)“苦”,。比如只要感覺不冷,，就盡量少穿衣服，讓身體變得清爽,。如果沒有心血管方面的疾病,，可以嘗試洗冷水澡，這有助于激活身體的潛能,，同時消耗掉體內(nèi)過多的熱量,，保持健康。

　　要訣三：在運(yùn)動中求得心靜

　　影響都市人健康最重要的因素是什么,？黃揚(yáng)略認(rèn)為是心靈的不安寧,，因此修身首先要“修心”?！拔鞣结t(yī)學(xué)認(rèn)為,，人體６０％以上的疾病和心理因素、情緒有關(guān),。都市人職場壓力大,，這個最折磨人?！秉S揚(yáng)略說,。

　　怎么做到“修心”呢？他指出,，最簡單的方法就是運(yùn)動,。人在運(yùn)動中可以集中注意力，不去想工作上的事情,。例如游泳,、球類競技等?！叭绻阌斡緯r腦子里胡思亂想,，就容易嗆水，所以運(yùn)動是排除雜念的好方法,，大家要學(xué)會動中取靜,。”運(yùn)動之外,，現(xiàn)代都市人還可以培養(yǎng)多種多樣的興趣愛好,，比如書法、下棋等等,，這些都可以分散人們工作中的焦慮情緒,，還能認(rèn)識一些志趣相投的朋友，一舉多得,。

　　要訣四：淡化得失多做“減法”

　　“養(yǎng)心就要學(xué)會空無,，空無就是明白客觀事物都在發(fā)生著變化,，所以人不應(yīng)該太注重過去的得失。不管過去是好是壞,，都要及時放下,。”黃揚(yáng)略建議聽眾,，日常生活中,，得也好失也好，過去的事情就讓它過去,，不要總是念念不忘,。如果腦子里總在想著提拔問題、發(fā)財(cái)問題,、感情問題,，心態(tài)怎么能好呢？“給生活多做減法,，心態(tài)會更加平和,，身體也會得到放松?！弊蛉盏闹v座進(jìn)行了一個半小時,，講座之后，現(xiàn)場觀眾熱情不減,，踴躍向演講嘉賓提問,。（記者彭蓓）

編輯: 王丹丹