????女人如花，健康最美,。生活中,，哪些小細(xì)節(jié)正在侵害你的健康和美麗？如何才能永駐青春,？快來看一看吧,。

????1.整天工作,，沒有休息

????長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊,。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點(diǎn)兒樂,，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志,，給好朋友打個電話,。 　　讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。

????2.健身房里的馬大哈

????最好準(zhǔn)備專門的健身軟底鞋或厚棉襪,，因?yàn)槌睗竦慕∩矸康靥汉苋菀纂[藏和滋生細(xì)菌,，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋,，雖然都已消毒,，但還是穿自己的最保險。

????3.經(jīng)年不變的避孕方式

????避孕方法應(yīng)隨著身體狀況的改變而改變,。即使你比較習(xí)慣目前的避孕方法,，也要在體檢時向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體,。

????4.超負(fù)荷的衛(wèi)生棉條

????忙碌的你在量少的日子里也許會忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在,。長時間不更換棉條容易導(dǎo)致一些炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的最長負(fù)荷時間是8小時,，所以睡前務(wù)必要更換新棉條,。

????5.鍛煉模式一成不變

????如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損,，而沒有運(yùn)動到的肌肉一直被忽視。

????長此以往,，很可能使身體不成比例的發(fā)展,。而且，從心理上看,，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效,，而且更有新鮮感，也更容易堅(jiān)持,。

????6.高跟鞋的美麗錯誤

????高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞,。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關(guān)節(jié)造成了壓力,。研究發(fā)現(xiàn)：膝部壓力過大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因之一,。

????另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上,，趾骨也會因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重而變粗,。科學(xué)證明,，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁,。據(jù)統(tǒng)計(jì)，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病,。

????7.呼吸太淺

????人們平時的呼吸總是太淺,。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊,。如果血液中氧氣不足,，就會心跳加速、血壓升高,。這對人的身體是很不利的，所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸,。

????8.長期用冷水刷牙

????資料表明：人的牙齒最適應(yīng)35～36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血,、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上,，根源便出在“涼水刷牙”的習(xí)慣上。

????9.忽視常規(guī)婦科檢查

????最新醫(yī)學(xué)報道發(fā)現(xiàn)：近5年,，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%,。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要,。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性,，特別是已有性經(jīng)驗(yàn)的女性，每年至少要進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢查,，其中包括分泌物化驗(yàn)和盆腔檢查,。

????10.忘記更換牙刷

????服役過長的牙刷刷毛變形,，不但不能有效地清潔牙齒,，還經(jīng)常戳傷了牙齦,。牙刷的最長使用期限是半年，口腔醫(yī)生建議：3個月更換一次牙刷,。

????11.疏忽健康保險

????20～35歲的女性一般健康狀況較好,，容易忽視健康保險。而此間一旦出現(xiàn)緊急情況就難以應(yīng)付,。所以未雨綢繆就顯得尤其重要了,。建議選擇保費(fèi)較低的純保障型壽險附加住院醫(yī)療、預(yù)防癌險等險種,，保金額度占年收入的7～10倍、總保費(fèi)支出占收入的1/10左右比較合適,。

????12.對“高蛋白減肥法”的誤解

????一種比較流行的減肥觀念認(rèn)為：蛋白質(zhì)和碳水化合物混合后會在體內(nèi)滯留較長時間,。如果只攝取一種,，就會減少在體內(nèi)滯留和被吸收的時間,，從而達(dá)到減肥的效果。孰不知碳水化合物是身體能量的主要來源,，如果缺乏會導(dǎo)致疲勞和脫水,，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺,。無論用什么方法減肥,，都必須保證每天攝入的谷物,、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上。

????13.只在用餐前洗手

????很多專家認(rèn)為,，最有效的減少疾病的方法就是勤洗手,。僅在餐前洗手顯然是不夠的，去過衛(wèi)生間,，打噴嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及撫摩完小動物后都應(yīng)及時洗手,。

????14.體重增加

????如果你忽然間重了5斤,，那么你一定比從前更容易感到累,。 　　你做的每一個動作都要帶著這些多余的贅肉進(jìn)行。多余的體重也給心臟增加了負(fù)擔(dān)和壓力,。除了定期鍛煉外,，還要注意健康飲食，少吃垃圾食品,。因?yàn)槟忝繙p掉一斤贅肉,，就為自己的身體減輕了一斤多余的負(fù)擔(dān)。

????15.身體總處于缺水狀態(tài)

????身體輕微缺水會導(dǎo)致疲勞,，因?yàn)槿彼畷r血流量減低,，而這時心臟不得不增加跳動的次數(shù)和力度以確保有充足的供血量。所以,，不要等到口渴的時候才喝水,，因?yàn)楫?dāng)你感到口渴時，你的身體已經(jīng)失去了2%～3%的水分,。平時吃飯的時候也應(yīng)該多喝湯，或吃些高水分的水果和蔬菜,，以便每天確保8～9杯水的攝入量,。

????16.“從一而終”的床墊

????我們經(jīng)常更換床單和枕巾，卻容易忽視床墊的清潔,。每個季度要清理一次床墊,，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊臟了,，要用肥皂和清水洗滌,，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年后要將床墊的前后位置調(diào)換一下,。

????17.香水造成的美麗傷害

????香水中的檀香油,、麝香和檸檬香及酒精等化學(xué)成分，在陽光照射下可能分解出有害物質(zhì),，使皮膚灼痛,、出疹甚至發(fā)炎。所以在噴香水時盡量避免直接噴在皮膚上太多,，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。

????18.不穩(wěn)定的體重

????每天測體重是個好習(xí)慣,，可是為什么體重總無緣無故地發(fā)生變化?原來體內(nèi)水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度,。也許你增加的兩斤是因?yàn)閯倓偤韧甑哪菈夭琛Ｋ悦刻旃潭ㄔ谠绯縿偲鸫埠笊形催M(jìn)食時測出的體重是比較準(zhǔn)確的,。

????19.特殊日子的暴躁女司機(jī) 　　女性的生理期也會影響駕駛安全。因?yàn)榻?jīng)期的女人脾氣比平日更暴躁易怒,。駕車需要長時間保持一種坐姿,，而且要求精力集中，這樣就使生理期的反應(yīng)更加嚴(yán)重,。此時應(yīng)該多吃些含鐵豐富的食品,，在車?yán)锊シ泡p松悅耳的音樂，并注意保暖,，避免長時間駕駛,。如果實(shí)在反應(yīng)劇烈,，就先告別駕駛座吧,。

????20.忽視早餐

????有些人不吃早餐，因?yàn)樗麄冊绯科鸫埠蟾杏X不餓,。這也是一個很不好的習(xí)慣,?？茖W(xué)的進(jìn)食原則應(yīng)該是：早餐要吃得像個國王,，午餐要吃得像個王子,，晚餐要吃得像個乞丐。所以早餐不僅要吃,，還要吃得豐盛,。

????21.習(xí)慣翹二郎腿

????最近,，美國醫(yī)生發(fā)起“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動,。原因是太多長期久坐的職業(yè)女性們都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翹二郎腿的壞習(xí)慣,。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長期翹二郎腿還容易易引起彎腰駝背,，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往,，勢必壓迫脊椎神經(jīng),，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張,。所以,，還是趕緊把二郎腿放下來吧！

????22.運(yùn)動過量

????每天抽出5分鐘鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運(yùn)動一次好,。 　　減肥的愿望是可以理解的,，但你的身體也同樣需要時間的適應(yīng)和調(diào)整，關(guān)鍵不在于你一共運(yùn)動了多少,，想擁有完美的體形,，貴在堅(jiān)持。而且運(yùn)動過量還會造成肌肉受傷,。

????23.用飲料送服藥物

????我們很早就知道不能用茶水服藥,，因?yàn)椴枞~中的化學(xué)元素可能影響藥效，其實(shí)飲料也有同樣的問題,，比如葡萄汁,、可樂和咖啡。最好的服藥方法還是用溫度適中的白開水,。

????24.直接試用柜臺的化妝品

????化妝品柜臺的唇膏已被上百人試過,，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病,。無論是口紅,、眼影、睫毛膏等等,，還是在手背和手腕上試用比較安全,。

????25.不了解葉酸

????葉酸是維生素的一種，對胎兒神經(jīng)管形成至關(guān)重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應(yīng)補(bǔ)充適量的葉酸,，最好每天補(bǔ)充400毫克,，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天500毫克,。蔬菜,、豆類、橙汁和堅(jiān)果中都富含豐富的天然葉酸,。

????26.很久沒有全面體檢

????很多疾病在萌芽時期的表現(xiàn)都不明顯,，每年定期體檢可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)、及時治療,。醫(yī)生的建議是：至少一年一次骨盆檢查,、分泌物涂片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測;至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查;至少5年一次膽固醇和眼部檢查,。

????27.不知道如何與醫(yī)生交談

????懂得如何與醫(yī)生交談能更快讓他了解你的病情,。比如你經(jīng)常頭痛，除了記下是從何時開始,、每次持續(xù)多久等癥狀外,，還應(yīng)盡量記錄最近的體溫變化、生理周期是否正常等,。你提供的信息越多,，越有利于醫(yī)生診斷你的病情。

????28.不關(guān)心牙齒健康

????牙齒健康是社會整體文明程度的標(biāo)志之一,。也許你的牙齒從未出現(xiàn)過問題,，或者因?yàn)槟炒巍翱植澜?jīng)歷”而害怕看牙醫(yī)。但無論怎樣,，保證每年做一次牙科檢查和至少洗一次牙都是必要的,。擁有一口健康潔白的牙齒能讓你的笑容更燦爛。

????29.很久不曾開懷大笑

????激烈的競爭使現(xiàn)代生活充滿了壓力,，大笑是減緩壓力最自然,、最有效的方式。

????10年前科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人體每天都生成3000多個癌細(xì)胞,，還有50億個能及時消滅癌細(xì)胞的“殺傷者細(xì)胞”,。剛剛大笑完的人體內(nèi)殺傷者細(xì)胞會明顯增加，真可謂是“笑”益顯著,。

????30.冷漠的辦公室氣氛

????工作本身的壓力就足以讓人感到緊張了,，如果你與某個同事相處關(guān)系不妙，甚至成了死對頭的話,，那辦公室氣氛就更加壓抑,。與其花費(fèi)時間去貶低對方，不如冷靜下來把關(guān)系理順。一個和諧的工作氣氛不但讓你心里感覺舒服,，對工作效率也會有所促進(jìn),。

????31.不給自己“情緒化”的機(jī)會

????從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康,，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂郁情緒。一個懂得如何發(fā)脾氣,、正確發(fā)泄自己不滿的女性才是一個心理成熟,、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情,，沒有理由強(qiáng)迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受,，關(guān)鍵在于找準(zhǔn)渠道。

編輯:Jenny Du