[說事一] 小文剛到深圳幾個月，這段時間一直在忙著各大職介所奔波找工作,，添簡歷,，比試面試，一輪有一輪,，轉(zhuǎn)眼間幾個月過去了但理想的工作還沒有找到,，有的職位覺得很合適但一面對老板最后一輪面試就不由自主的緊張，一開口講話總是詞不達(dá)意,，結(jié)果好端端的表現(xiàn)機(jī)會喪失了……回到宿舍煩得想哭,，隨后越來越不想與人接觸了。這成為成千上萬初闖深圳的年輕人的“通病”：為什么自己不能像“老深圳”那樣落落大方,，侃侃而談,？

[說事二] 小潘是公司的業(yè)務(wù)人員，畢業(yè)幾年之間換了好幾份工作,。但每次碰到同事,，上司，半生不熟的一些人,，總是很緊張,，不知道說什么好？自己感覺發(fā)揮不正常,。有時哪怕碰到陌生人感覺對方能力比自己強(qiáng),，就覺得不自在，覺得自己不如別人,。公司每次開會,，之前想好要說的，一到關(guān)鍵時候就緊張得說不出口,，也因此錯失了很多機(jī)會,，為此很苦惱。

[心理點評]

1,、害怕被拒絕和否定,，在乎別人的評價和看法,，感覺被他人喜歡很重要,，是社交恐懼的心理原因,。在心靈深處，有社交恐懼的人總是在無端地?fù)?dān)心,。尤其在面對長輩和權(quán)威的時候,，總感到緊張、焦慮,，明知不必卻又無法消除,。他們擔(dān)心別人注意自己、擔(dān)心被批評,、擔(dān)心自己與周遭的環(huán)境格格不入,。于是，就有人像小文那樣因害怕當(dāng)眾出丑而不敢發(fā)言,，他們總是想著“如果我說的不合適,，別人會不會笑我無知”這樣的問題。

2,、也有很多社交緊張者是因為自我評價不高不悅納自己,、對自己缺乏信心。才產(chǎn)生社交恐懼,。這就使這類人的自尊心變得極強(qiáng),，害怕被別人拒絕，并預(yù)先設(shè)想出許多自己在別人面前窘迫尷尬的情形,。就容易患得患失,，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn),，從而迷失自己,。

[心理應(yīng)對]

1、首先就得在心里接受和悅納自己,，樹立起對自我的信心,。不要對自己要求過高，接受自己的現(xiàn)況,，不要去管別人怎么看,，你越害怕出錯，就越會感到手足無措,。對于權(quán)威也不必仰望,要知道,沒有人是十全十美的,每個人都有不足之處,不要無限夸大別人的優(yōu)點,擴(kuò)大自己的缺點.只要努力,你也可以很優(yōu)秀.克服了自卑心理,就會增加交往的欲望,。

2、勇敢地去面對 有社交緊張現(xiàn)象的人,，在社交場合下,，往往會表現(xiàn)出逃避心理,，害怕自己會出丑而不去面對。其實,，逃避并不能消除緊張,，相反，它會使你感到自己的懦弱,，使你責(zé)備自己,，以致下一次會更加緊張?？朔o張的最好辦法就是勇敢地去面對緊張,！”戰(zhàn)勝的是自己 。多學(xué)習(xí)別人的人際交往的經(jīng)驗,，來提高自己的交際能力,，有助于幫助我們樹立起與他人交往的信心。

3,、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后,，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己,！” 通過這種積極的自我心理暗示,，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學(xué)會悅納自己,，培養(yǎng)自己的信心,。

4、放松訓(xùn)練：當(dāng)你社交緊張的時候,，多做幾次深呼吸,，你會覺得清新的空氣沖入大腦，給你的神經(jīng)做了次溫柔的按摩,，從而會幫助你鎮(zhèn)定情緒,，緩解恐懼。經(jīng)常這樣的練習(xí),，能幫助我們控制自己的身體,，有助于克服緊張的反應(yīng)。交到開朗的朋友更好,，常跟他在一起,，你也會變開朗。

編輯:Jenny Du