[說(shuō)事一] 小文剛到深圳幾個(gè)月,，這段時(shí)間一直在忙著各大職介所奔波找工作,，添簡(jiǎn)歷,，比試面試,，一輪有一輪,，轉(zhuǎn)眼間幾個(gè)月過(guò)去了但理想的工作還沒(méi)有找到,，有的職位覺(jué)得很合適但一面對(duì)老板最后一輪面試就不由自主的緊張,，一開(kāi)口講話總是詞不達(dá)意,，結(jié)果好端端的表現(xiàn)機(jī)會(huì)喪失了……回到宿舍煩得想哭,，隨后越來(lái)越不想與人接觸了,。這成為成千上萬(wàn)初闖深圳的年輕人的“通病”：為什么自己不能像“老深圳”那樣落落大方，侃侃而談,？

[說(shuō)事二] 小潘是公司的業(yè)務(wù)人員,，畢業(yè)幾年之間換了好幾份工作。但每次碰到同事,，上司,，半生不熟的一些人，總是很緊張,，不知道說(shuō)什么好,？自己感覺(jué)發(fā)揮不正常。有時(shí)哪怕碰到陌生人感覺(jué)對(duì)方能力比自己強(qiáng),，就覺(jué)得不自在,，覺(jué)得自己不如別人。公司每次開(kāi)會(huì),，之前想好要說(shuō)的,，一到關(guān)鍵時(shí)候就緊張得說(shuō)不出口，也因此錯(cuò)失了很多機(jī)會(huì),，為此很苦惱,。

[心理點(diǎn)評(píng)]

1,、害怕被拒絕和否定，在乎別人的評(píng)價(jià)和看法,，感覺(jué)被他人喜歡很重要,，是社交恐懼的心理原因。在心靈深處,，有社交恐懼的人總是在無(wú)端地?fù)?dān)心,。尤其在面對(duì)長(zhǎng)輩和權(quán)威的時(shí)候，總感到緊張,、焦慮,，明知不必卻又無(wú)法消除。他們擔(dān)心別人注意自己,、擔(dān)心被批評(píng),、擔(dān)心自己與周遭的環(huán)境格格不入。于是,，就有人像小文那樣因害怕當(dāng)眾出丑而不敢發(fā)言,，他們總是想著“如果我說(shuō)的不合適，別人會(huì)不會(huì)笑我無(wú)知”這樣的問(wèn)題,。

2,、也有很多社交緊張者是因?yàn)樽晕以u(píng)價(jià)不高不悅納自己、對(duì)自己缺乏信心,。才產(chǎn)生社交恐懼,。這就使這類人的自尊心變得極強(qiáng)，害怕被別人拒絕,，并預(yù)先設(shè)想出許多自己在別人面前窘迫尷尬的情形,。就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法,，一心想要得到別人的承認(rèn),，從而迷失自己。

[心理應(yīng)對(duì)]

1,、首先就得在心里接受和悅納自己,，樹(shù)立起對(duì)自我的信心。不要對(duì)自己要求過(guò)高,，接受自己的現(xiàn)況,，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò),，就越會(huì)感到手足無(wú)措,。對(duì)于權(quán)威也不必仰望,要知道,沒(méi)有人是十全十美的,每個(gè)人都有不足之處,不要無(wú)限夸大別人的優(yōu)點(diǎn),擴(kuò)大自己的缺點(diǎn).只要努力,你也可以很優(yōu)秀.克服了自卑心理,就會(huì)增加交往的欲望。

2,、勇敢地去面對(duì) 有社交緊張現(xiàn)象的人,，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理,，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì),。其實(shí)，逃避并不能消除緊張,，相反,，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己,，以致下一次會(huì)更加緊張,。克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對(duì)緊張,！”戰(zhàn)勝的是自己 ,。多學(xué)習(xí)別人的人際交往的經(jīng)驗(yàn)，來(lái)提高自己的交際能力,，有助于幫助我們樹(shù)立起與他人交往的信心,。

3、積極的自我暗示：每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后,，對(duì)自己說(shuō)20遍“我接納自己,，我相信自己！” 通過(guò)這種積極的自我心理暗示,，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念,，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心,。

4,、放松訓(xùn)練：當(dāng)你社交緊張的時(shí)候，多做幾次深呼吸,，你會(huì)覺(jué)得清新的空氣沖入大腦,，給你的神經(jīng)做了次溫柔的按摩，從而會(huì)幫助你鎮(zhèn)定情緒,，緩解恐懼,。經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體,，有助于克服緊張的反應(yīng),。交到開(kāi)朗的朋友更好，常跟他在一起,，你也會(huì)變開(kāi)朗,。

編輯:Jenny Du