?小李是工廠的一名保安,，負(fù)責(zé)工廠大門(mén)出入管理,。他老實(shí),、勤快，平時(shí)話(huà)不多,，同事關(guān)系還可以,。雖然收入不高，但因?yàn)樽约簺](méi)有什么技術(shù),，小李覺(jué)得能找到目前這份工作自己已經(jīng)挺滿(mǎn)足了,。

但有個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題一直在困擾著他。他特別害怕看到領(lǐng)導(dǎo),，每次跟領(lǐng)導(dǎo)打交道都很拘束,，臉紅、心慌,、手心出汗,，不敢正眼看領(lǐng)導(dǎo)，說(shuō)話(huà)都不連貫,，甚至有時(shí)自己連手腳也不知該往哪里放,。

其實(shí)，小李也想在領(lǐng)導(dǎo)面前表現(xiàn)得好些,，但他越是這樣想,，就越是容易出差錯(cuò)，有時(shí)候連幫領(lǐng)導(dǎo)開(kāi)門(mén)都手忙腳亂的,。小李不明白自己為什么會(huì)這樣,。他非常苦惱,，只能盡量回避跟領(lǐng)導(dǎo)接觸,，甚至在考慮是不是要辭掉這份工作。

[心理點(diǎn)評(píng)] 這是在人際交往中出現(xiàn)的一種心理障礙,，叫社交恐懼。在我們的生活中,，不論男女,，有不少人都會(huì)像小李一樣有社交恐懼，只是可能在程度,、表現(xiàn)和具體對(duì)象等方面不太一樣,。大多數(shù)社交恐懼在15-25歲開(kāi)始，可能沒(méi)有明顯緣由,，也有少數(shù)是由突發(fā)事件開(kāi)始的,。

這些人害怕交往的對(duì)象一般有選擇性，如：與比自己地位高,、條件好,、能力強(qiáng)或者長(zhǎng)得比自己好看的人接觸時(shí)往往容易緊張,，“無(wú)法進(jìn)行正常的談話(huà)”,，但面對(duì)一些他認(rèn)為不如自己的人（如老人、小孩）時(shí),，卻不會(huì)出現(xiàn)這種情況,。

這是因?yàn)樗麅?nèi)心有較強(qiáng)烈的自卑感，同時(shí)又希望別人高看自己,，尤其是渴望重要人物對(duì)自己有正面的評(píng)價(jià),，希望通過(guò)獲得別人的肯定、認(rèn)同,，來(lái)滿(mǎn)足自己的自尊心,，增強(qiáng)自我的價(jià)值感,。

但越是這樣，他反倒可能越是緊張,，表現(xiàn)笨拙,，不能如意。最后造成他怕見(jiàn)領(lǐng)導(dǎo),，以回避這些讓他產(chǎn)生焦慮情緒的場(chǎng)合,。

?[心理應(yīng)對(duì)]

1、改變自己的認(rèn)知,。客觀認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn),，找自己的信賴(lài)的,、比較了解自己的朋友,、老鄉(xiāng)談?wù)?，旁觀者清，他們或者可以客觀地評(píng)價(jià)您,；學(xué)會(huì)接納真實(shí)的自己,，自己是怎么樣就怎么樣,，不拿自己的短處與別人的長(zhǎng)處比，要明白領(lǐng)導(dǎo)也有他的短處和不足；建立足夠的自信,，有足夠的自信,，就不會(huì)太介意別人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)。

2,、不斷提高社交能力,。通過(guò)書(shū)本、現(xiàn)實(shí)生活等各種途徑,，包括參加一些增強(qiáng)社交技能的培訓(xùn)活動(dòng)，向社交能力強(qiáng)的人學(xué)習(xí),，練習(xí)和提高與其他人打交道的技巧,；掌握一些對(duì)自己有效的放松技巧,，如深呼吸,，減少不適感；當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己做得不錯(cuò)時(shí),，立即給自己一個(gè)鼓勵(lì),。

3、采用行為療法幫助自己,。鼓勵(lì)自己去面對(duì)自己認(rèn)為可怕的環(huán)境，如主動(dòng)與領(lǐng)導(dǎo)打招呼,、說(shuō)話(huà)。最初,，您可能會(huì)感覺(jué)這樣做很難,，但隨著時(shí)間的推移,，您會(huì)覺(jué)得越來(lái)越容易，不再感覺(jué)那么可怕,，慢慢就有了自信心,，不再回避與領(lǐng)導(dǎo)接觸的場(chǎng)合。學(xué)會(huì)接受恐懼,，隨后恐懼就會(huì)銷(xiāo)聲匿跡。

編輯:Jenny Du